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怎麼挑選高跟鞋一、第一次選高跟鞋，最好選皮質較軟的，如羊皮，質量好的鞋子。這樣使你的腳沒那麼容易受傷和在最快的時間適應高跟鞋。第一次穿的鞋子,要是不是涼鞋,那一定別忘記穿上絲襪,因為這樣可以減少腳部皮膚和鞋子的摩擦.二、1-2吋真皮高跟鞋適合上班族對於每天需要坐班、時間超過8小時的OfficeLady來說，1-2吋真皮高跟鞋穿起來要比3-4吋細跟高跟鞋舒服多了。如果你實在抵擋不了細跟高跟鞋的誘惑，建議你頂多在2-3吋的範圍內，選擇一雙與腳的弧度十分契合的真皮高跟鞋，以免雙腳因長時間受壓痛。選擇真皮鞋是因為真皮的彈性要比人造革好得多。鞋跟較高的話鞋面就要選偏大點，因為這樣才不會讓鞋跟致使的重力擠壓你的腳。三、鞋跟的粗細須與身材、小腿成正比人的身體可視為各種幾何圖形的組合，從背面看，身體和腿部就像是一個大圓柱體下面接著兩個長圓柱體，所以，粗細合宜的鞋跟便具有延伸腿部線條的功效。為了不讓鞋子在整體造型中顯得特別突兀，鞋跟的粗細必須與身體和小腿成正比，較胖的人不要選擇太細的鞋跟，否則鞋跟看起來會有「撐不住」的感覺；而纖瘦的人則避免穿著太粗的鞋跟，否則走起路來會產生極不協調的沉重感。四、腳踝與鞋跟的親密關係、腳踝的粗細，是選擇鞋跟時的重要依據。高度、粗細合宜的鞋跟，可以緩衝小腿到腳踝間的腿部線條，讓整個人看起來亭亭玉立。如果小腿到腳踝之間線條不夠修長，或是腳踝比較粗的人，穿高跟鞋可能比穿平底鞋視覺上更比例。新鞋子磨腳起泡怎麼辦？新買的鞋子固然漂亮，卻常常讓人遭受「皮肉之苦」——磨腳。創可貼、面巾紙……包裡能翻到的東西都派上了用場，可往往並不奏效。中國皮革和製鞋研究院戚曉燕研究員告訴記者，大部分皮鞋的前後都放置了定型化學片，再加上鞋後跟通常由兩塊皮子縫合，腳跟和鞋之間稍有空隙就會被磨破。新鞋過小，或者皮子偏硬，都容易磨腳，會傷到嫩嫩的皮膚。這時候，可以拿濕毛巾，沾上少許的茶葉水，敷在高跟鞋後部的硬皮上，依據高跟鞋材質的不同，使用不同的時間。並且在濕潤的同時，輕輕揉搓皮子。大概半個小時，就可以了。「新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳後跟，一是大腳趾外側。」北京市朝陽第二醫院外科李永錦大夫說，「如果長期穿磨腳的鞋子，容易導致雞眼、甲溝炎、拇指外翻等疾病。」比如鞋子上腳後，腳會自動向前用力，後部又容易勾不住。而且新高跟鞋前部也比較硬，會頂的腳又紅又腫，有時候都想哭了。大家常穿的短絲襪，有的已經破了，那麼不要扔哦，拿一雙，分別塞在高跟鞋的頭裡，不信再穿穿試試，又合腳又柔軟，不頂腳了。如果不慎買到了磨腳的鞋子怎麼辦？有業內人士提供了幾種「土辦法」，以供參考。一、塗抹法：在新皮鞋磨腳處塗抹面霜，或將一塊濕紙巾晾乾，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮子的作用。二、搟壓法：如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然後拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。三、楔掌法：如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。上述幾種方法的原理都是軟化皮革，具有一定可行性，但也會一定程度上減少皮鞋的壽命，最好的方法還是學會買鞋子：儘量買羊皮等軟皮鞋；鞋子大小要合適；最好選在下午3點左右買鞋，那是一天中腳最脹的時候，如果上午買鞋，儘量選寬鬆點的。鞋子磨腳程度嚴重的話，建議送去廠家處理，他們會用相應的潤滑劑和鞋楦加以處理。如何正確穿著高跟鞋想真正得到美麗與舒適的統一，其實是非常困難的事，高跟鞋的發明本身並不符合人體力學，她是為了創造一種線條美而故意進行必要的扭曲，所以這種不舒適才創造出這種美感，因而有許多人尋求的那種美麗和舒適的統一是一件不太可能辦到的事情。（實質上穿高跟鞋就是為了需求一種刺激，不希望要這種刺激，大可以穿平底鞋。）但是長時間不得法的穿高跟鞋會引起一些腳病，對腳部造成一定的傷害，久而久之使腳部變形，反而違背了高跟鞋當初為了塑造美的初衷。因此要學會穿高跟鞋，使用高跟鞋為自己創造出更迷人的魅力，不要因為不會穿而因噎廢食，使你自身的魅力大減。請記住：「人類不會發明對自己沒用的東西。「我們無法解決美麗與舒適的統一，但是我們稍加注意是可以預防腳病的發生，免去那些因為穿高跟鞋而帶來的不必要的麻煩，因此穿高跟鞋要注意：1、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。2、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放鬆。3、穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。4、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設計的，如舞會等。6、有些特別高的高跟鞋的設計並不是為了來走路的，在特定時候穿有極大的「性」意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。7、平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿。8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的皮膚。9、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。10、平時修剪指甲不宜太狠，防止指甲發炎。11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向後移，不要因為高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前衝，看上去也不美觀。12、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大，篇一：穿上高跟鞋後的姿勢儀態，影響可大呢！再加上高高鞋的走姿．站姿，對整個背．腰．腿都有後續影響，所以如何正確穿高高鞋就顯得非常重要羅！以下將高高鞋分為三大類，一種是前高後高的厚底鞋，一種是一般高度的高跟鞋（四公分以內），另一種是特高高跟鞋（七公分以上），每一種高度的走法略有不同，美女們可試穿研究！一．前高後高厚底鞋像踩高翹的厚底高跟鞋，因為與地面接觸不靈敏，穿著時要注意有摔倒的危險．但也不能因為它看起來休閒就把它當球鞋穿喲！這可是非常不安全的穿法！整個腳皮跨出踏地後，抬起腳跟．身體前傾，另一腳踏出第二步．因為底厚，所以鞋底彎曲度不大，走起來方式有點像是大象踏步．因為鞋跟高，要保持行進中的穩定，膝蓋可稍稍彎．曲至於穿厚厚鞋要保持走一直線美姿會有點難度，這時的直線行進，維持在身體的2/3寬度也可以接受．二．普通高跟鞋普通高高鞋可說想美形，又想有行動力的美女最match的選擇．為了走起路來可以搖曳生姿，選鞋時要註腳背帶最好可以覆蓋腳背一半以上的面積，以免附著力不夠，走起路來鞋跟拖拖拉拉的，粉破壞美感喲！踏出步伐時腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動．另一腳的腳跟先離地，隨後跨出步伐．此時上身背部挺直，縮小腹．雙手自然擺動，看起來不僅變高變有精神，腿兒也加長參公分了呢！三．特高高跟鞋雖然說鞋跟越高，越可以讓女生的軀體自然挺立擺動，可是當心過高的鞋跟，加上不當的走姿，很容易就到扭傷喲！而且為了屈就不適人體工學的高度，小心走姿變很怪異，反而破壞了穿高高鞋的美感！走路時腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動，為了保持穩定度此時膝蓋可以稍稍彎，利用大腿及腰部的力量擺動雙腿，背部椎自然挺立，避免著地時腳跟先著地，重心擺後的結果很容易造成腳部扭傷喲！篇二：要提醒一個常被大家忽略的事實，其實走姿真的對後天腿形會有很大的影響，走姿內八的人，就容易變成開開的O形腿；走姿外八的人，則容易變成怪怪的X形腿，所以走姿正確是美姿必修課！我個人認為高跟鞋是讓每個女人變美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要學會穿高跟鞋，而且要走得輕盈亮眼，讓人忍不住多看一眼！穿高跟鞋時，也會有抗地心引力的提臀效果，腳板也比較不會像常穿球鞋的女生，愈變愈寬。雖然穿球鞋很舒適輕鬆，但太放鬆的結果是使上半身重心往下，讓不正確的姿勢更放肆，造成對脊椎和骨盆的傷害，反而不如穿高跟鞋但姿勢正確來得健康。很多女生雖然愛高跟鞋，但因為不知道如何穿著走才會漂亮，所以走的時候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖著鞋走，看了還真的滿心酸的。我建議要練走姿，就要由難度最高的高跟鞋開始，這樣不管妳穿什麼鞋，走起來都會有模有樣、搖曳生姿的！以下是幾點注意事項：a.穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。c.跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用『腳板中間的部位』著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。d.兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。e.練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，是不是維持在兩腿的中間。可以對著鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。我建議初學者，第一週練習時，每天穿著高跟鞋練二十到三十分鐘。到第二周時，赤腳但踮著腳尖走（幻想正穿著高跟鞋走），走法原則都不變。這樣到第三週妳穿高跟鞋走路時，就會發現怎麼這麼輕鬆容易，馬上可以上街當高跟鞋精靈，驚豔所有的死黨麻吉！優質高跟鞋的選購撇步：鞋的款式取決於個人的偏好，所以可以選擇自己喜愛的風格。但一雙高跟鞋的『跟』和『底』，是我認為無可妥協，一定要完美的重點部位，因為那是影響走路的舒適度的關鍵。選擇方法是買鞋時，把一雙鞋放在方便檢視的櫃檯桌面或平滑的硬椅子上，先看兩隻鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩的貼於地面，再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗，一雙好鞋一定要有很直很穩的鞋跟，才能好好貼身侍候主人的。還有一個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考，儘量穿無系踝或系踝帶很細的高跟鞋，這樣可以讓被拱起的腳前背，在視覺上成為小腿延伸的一部分，因而讓腿看起來更修長。篇三：高跟鞋美女們的自救方法是立即做一下反向的伸展活動！這個動作能夠撐住背部、臀部等部位，像給伸展動作加彈簧，它能使肌肉輕柔地伸展，促使血液暢通，排除體內廢料。休息時伸展運動　此時的身體處於極其放鬆的狀態，這是調節全身、運動肌肉的最佳時段。取放鬆的立姿，一手緊握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放鬆並保持挺直，將重心移向腳後跟。保持這一姿勢40秒鐘，然後歇一分鐘。左右重複練習5次。晚上將雙腿向上舉高10分鐘。然後在原地散步幾分鐘。或者身體站直，腳張開與肩膀同寬，右手向身體左側彎，重複做4次後再換另一側。用力時吐氣、放鬆時吸氣，這有助於舒筋活絡。坐班時伸展運動　久坐不動或者是疊腿坐姿即「二郎腿」必使大腿肌肉呈現縮短狀態，由此引起肌肉痙攣和背部疼痛。所以愛穿高跟鞋又總是久坐不動，或者總是愛翹起「二郎腿」的高跟鞋美女們適合練習以下運動，有助於肌肉恢復平衡。採取挺直坐姿，兩腿儘量叉開，直至從大腿內側至足部的肌肉出現輕微的緊張感覺為止。此時腳尖應放鬆。雙手完全靠近臀部，掌心緊貼地面並向下施壓，直至脊椎完全挺直為止。雙目注視前方。保持這種緊張狀態40∼60秒鐘。全身重新放鬆。重複練習3∼5次。奔波時伸展運動　在外奔波，小腿肚最受罪，從而引起腿部勞累或夜間痙攣。取弓步姿勢，一腿前，一腿後，前腿放鬆，後腿伸直，雙腳保持平行，上身稍向前彎曲，但背部保持挺直。後腿的腳後跟緊踏地面40秒鐘。歇一分鐘，然後重複上述練習，做5次。換腿再做5次。注意行姿　除了上面的運動補救方法外，還應該注意走路的姿勢。腳尖往前伸直，著地時讓膝蓋保持彈性地走路，臀部夾緊、上半身挺直。這樣可以避免壓力過多地分佈不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液及淋巴腺的循環，遠離腿部痠痛。足部呵護　回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光著腳走路。這樣可以讓你的腳徹底放鬆，擺脫鞋子的約束，也是最簡單的消除腿部與足部疲勞的好方法。

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長不高的原因,長不高怎麼辦,練肌肉長不高,小孩長不高,長不高看哪一科,仰臥起坐長不高,拉筋 長不高,伏地挺身長不高,抽菸長不高,練腹肌長不高高，不僅是青少年的願望，更是成年人的夢想，難怪市面上的增高產品，不管是內服還是外用，一樣熱賣，但是真的有效嗎？耐人尋味！一般來說，如果骨骼的生長板已癒合的話，不管是年輕小伙子還是成年人，都不會再長高了。所以，想要長高就要趁早。我的寶寶為什麼長不高？許多媽媽有類似的經驗，自己的孩子跟其他同齡的孩子站在一塊時，就顯得特別嬌小！為什麼呢？影響生長的因素有很多，可分為先天和後天兩大部分：一、先天不足的因素就是指出生前在子宮內的生長，這個階段是生長最快速的階段。如果胎兒不能在子宮內獲得足夠的營養，或是受到其他因素影響，出生體重就會比一般預期的小，就是所謂的「低出生體重兒」或「子宮內生長遲滯兒」，例如足月生產但是出生體重小於2500克。而造成子宮內成長遲滯的原因很多，如媽媽吸煙（包括二手煙）、喝酒、服食搖頭丸等迷幻藥物、營養不良、胎盤功能不足、胎兒染色體異常等，這些都會造成子宮內寶寶生長遲滯。二、後天失調的因素寶寶出生後，影響生長的原因很多，包括：遺傳、營養、荷爾蒙、慢性疾病、長期使用類固醇等藥物以及情緒等。遺傳俗語說「龍生龍，鳳生鳳」，一點也沒錯，遺傳決定小孩日後生長的潛力。通常較高的父母會有較高的小孩；父母都不高時，小孩個子較小的機率也比較高，但也不是絕對的。營養「均衡」的營養是生長的重要因素，不是營養越好就能長得高壯，因為營養過剩常會使寶寶的發育提早，相對的也比較早停止生長，最後的成人身高，反而不如預期的高。荷爾蒙兒童生長最重要的三種荷爾蒙是生長激素、甲狀腺素及性荷爾蒙。小朋友生長激素在一天當中的分泌是起起伏伏的，其中以睡眠、運動中分泌最多，老一輩常說小孩子「一瞑大一吋」，確實有科學根據。慢性疾病例如腸胃嚴重機能障礙影響營養吸收、小兒腎衰竭、嚴重肝功能障礙、骨骼生長異常等，這些都會造成生長遲緩。藥物有些藥物會影響生長，其中最明顯也最常被人濫用的是類固醇，長期服用會影響生理機能、使生長受限，特別是免疫機能受損；還有現今流行的搖頭丸，長期服食會嚴重影響小孩的生長，不可不注意。情緒能在愉悅環境下成長的小孩，常會有較好的生長潛能。

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